親愛的家長，您是不是也常這樣：把所有溫暖的話都說給孩子聽，卻很少留一句給自己？

我們總是告訴孩子「你已經很努力了」「沒關係，再試一次就好」，這些話說得又自然又順口，是輪到自己，卻常常只剩下責備和要求，工作、家庭、孩子的教育壓在肩上，日子一天天過，壓力也一點一點堆高，久了之後，很容易覺得疲憊、力不從心，甚至懷疑自己是不是當不好父母。

其實，每一位家長都在用自己的方式努力著，為孩子做飯、陪寫作業、處理大大小小的瑣事，這些事看似普通，背後卻是滿滿的愛與堅持，孩子遇到挫折時，我們會安慰他；那麼，當自己撐不住的時候，也該對自己多一點同樣的溫柔。

試著從小地方開始改變吧

早上起床時，對自己說一句「今天盡力就好」；晚上睡前，想想今天有哪一刻做得還不錯，哪怕只是耐心聽孩子說完心裡的話，也值得肯定自己。這些小小的正向對話，慢慢地會讓心裡舒服許多。同時，也請允許自己不完美。孩子突然鬧脾氣時忍不住大聲了，忙到忘記簽手冊，或是沒辦法每件事都顧到——這些真的很正常，與其事後一直責怪自己，不如輕輕告訴自己：「我已經很努力了。」接納自己的不足，反而更有力氣繼續往前。

別忘了偶爾犒賞自己一下

忙完一週後，喝杯喜歡的飲料，或是抽空好好休息片刻，照顧好自己，才有更多能量去照顧家人。當您開始學會鼓勵自己，孩子其實也看在眼裡，他們會發現，原來爸爸媽媽也會遇到困難，但還是會溫柔對待自己、繼續努力，這就是最真實、最有力的身教。

您真的已經做得很好了

請給自己一個擁抱，誠實地說：「謝謝你一直堅持，你很棒。」從今天開始，多愛自己一點吧。您值得這份溫暖，而您的家庭，也會因為這樣的您，變得更加溫馨堅強。