家長常會問物理治療師的問題其中之一是『我發現我小朋友好像有扁平足，怎麼辦呢？』

小兒足弓發育普遍是3歲開始至6歲就發育穩定，3歲前寶寶的足部骨頭多為軟骨，足底有較厚的脂肪墊，站立時看起來像扁平足，此為正常生理現象，走路步態也可能呈現 O 型腿。

3歲後足弓逐漸明顯，足底脂肪變薄，足部肌肉力量開始增加。此時如果此時家長懷疑家中小小孩是扁平足，建議在3歲後帶孩子去做腳部評估。

如何幫助足部健康發展？

在3歲前，物理治療師會建議多做一些足底的運動。

1.增加赤腳時間： 在安全、乾淨的環境（如家中地板或草地）鼓勵赤腳行走，能有效刺激足底神經與肌肉發展。

2.多樣化地面刺激： 帶孩子踩踏不同材質的地面（如沙灘、草地），增加足底本體感覺。

3.居家足部訓練： 可讓孩子玩「腳趾夾彈珠／衛生紙」的遊戲，或練習墊腳尖走路，鍛鍊足部內在小肌肉。

物理治療師：黃俊賢

多樣化地面刺激